首先。感谢@qike2391  提供的大部分代码  以及 @侃遍天下无二人 提供的token自动更新例子  

结合自己的一部分防检测的思路  总结出了这个模板   
再次声明。此模板是结合上面两位大佬的代码以及我自己获取的备份奖励的  进行编写的  如有bug 请及时留言
功能以及优点：

• 不需要服务器部署、直接一个wps云文档即可使用
• 理论上实现了token的自动更新  目前测试没问题 （只需要获取token一次、无需后续抓包）
• 利用自己想到的避开了检测【随机时间延迟、不同时间签到】（IP没改，因为很多人不会用）
• 根据随机值决定签到的时间。避开了每天都是那个时间签到的检测
• 增加了手机开启自动备份的签到奖励【需要手机开启备份功能】
• 不需要开电脑、不需要任何成本！   都是云运行！ 一次获取，理论上可以用很久。具体多久就得到时候测试看了

【如果你发现 你看了实在看不懂，或者不想自己挂。可以发我我帮你挂着。由于资源有限，可能就只能帮少数人，先到先得吧  】
具体方法请看下方留言得置顶回复    再次说明！尽可能得！自己操作下！

使用方法：
1.首先   打开wps云文档的连接   并且另存为   保存成你自己的！
【金山文档】 阿里云签到模版-另存为
https://kdocs.cn/l/coSH7LfVJjNt
2.点击【效率】-【高级开发】-【AirScript脚本编辑器】   查看 【阿里云盘签到】的 是否存在（如不存在请复制最下方的代码 放进去）
3.  打开阿里云盘  ：https://www.aliyundrive.com/      登录后   连续按两次右键   选择   检查/审查元素   看不同浏览器的配置    或者更简单的  按F12   即可

4.输入以下代码     将命令粘贴到【控制台】-【回车】

	
copy(JSON.parse(localStorage.token).refresh_token); 
console.log(JSON.parse(localStorage.token).refresh_token);

5.将获取到的token粘贴到【A1】单元格顺便将token获取时间填入，不填当token大于20天时无法更换

6.获取pushplus和Serverchan的token
两个选择一个即可，两个选择一个即可，推荐pushplus
公主号：pushplus推送加    关注后  发送“token”   即可获得token   复制 token 粘贴到推送(PushPlus) 的那一栏里（D列）

Serverchan-扫码登录
Serverchan：https://sct.ftqq.com/    右上角  登入   登入后  拿到如下图的sendkey    粘贴到推送(ServerChan)的那一栏里（C列）

如果你到了这里  就90%大功告成了！！

7。接下来就是 测试！！如果推送成功/日志提示 签到成功   就说明你已经成功了   
【如果提示：随机值不为1 不签到】【如果提示：随机值不为1 不签到】
请再次点击运行！！请再次点击运行！！请再次点击运行！！

8。创建定时任务  【可以创建多个  可以一个  建议多个】

你们自己可以修改的地方：
1.代码第3行：var dengdai = 1   即：1是延迟0-1分钟内 取一个秒数 就是0到60秒取一个随机数 不建议修改
2.代码第6行：var renwu = 2   即：你加了几个定时任务 然后-1  就是你定时2个任务 就写2 定时3个 就写2  定时4、5个建议也写3  建议最大到2或者3
简言之：比如你定时任务X个  然后每一次执行都会从1 到 你设置的数 之间取一个随机值  是1 才签到  
PS：如果你只需要一个定时任务  renwu  请写1！！！
3.代码第7行：var zong = 10   即： 一共执行10个任务   如果你需要多增  那就在前10行内随意一行 ：插入行  就可以了（保持原作者的第11 行一直在所有token最下面）
4.最重要的！！！如果你手机没有开启  自动备份功能  不需要领取自动备份的奖励的话！！
第11行的 var backups = true    true   改成 false     如果你需要领取  就不动！

配置过程中可能遇到的问题
1.问：配置完成，运行脚本出现{“code”:999,”msg”:”所在IP:120.92.xx.xxx禁止访问”,”data”:null}
   答：切换网络再次运行或过会在尝试

以下是代码：

var myDate = new Date(); // 创建一个表示当前时间的 Date 对象
var data_time = myDate.toLocaleDateString(); // 获取当前日期的字符串表示
var date = `${new Date().getMonth() + 1}-${new Date().getDate().toString().padStart(2, '0')}`
 
 
//需要修改的地方
var dengdai = 2
//意思是 等待多少分钟去登录 等待多少分钟去签到  默认1-15分钟之间 改了15就是1-X分钟之间 取随机的
var renwu = 2   //建议定时2个任务 就写1  定时3个任务就写2  定时任务-1或者-2都可以  他是从1到renwu之间 取一个随机数 
var zong = 10   //总任务  就是你有几个号你就写几  就行 默认10 也可以 如果多10行  就在10行以内 右键 插入行 
var backups = true  //是否领取备份奖励  是写true  不领取写false
 
function sleep(d) {
    for (var t = Date.now(); Date.now() - t <= d;); // 使程序暂停执行一段时间
}
 
function log(message) {
    console.log(message); // 打印消息到控制台
    // TODO: 将日志写入文件
}
 
var tokenColumn = "A"; // 设置列号变量为 "A"
var qiandaoColumn = "B"; // 设置列号变量为 "B"
var serverchanColumn = "C"; // 设置列号变量为 "C"
var pushplusColumn = "D"; // 设置列号变量为 "D"
var pushColumn = "E"; // 设置列号变量为 "E"
var logindateColumn = "F"; // 设置列号变量为 "F"
var signinresult = "G"//签到的结果  设置列号变量为 "G"
 
for (let row = 1; row <= zong; row++) { // 循环遍历从第 1 行到第 10 行的数据
    var refresh_token = Application.Range(tokenColumn + row).Text; // 获取指定单元格的值
    var qiandao = Application.Range(qiandaoColumn + row).Text; // 获取指定单元格的值
    var servertoken = Application.Range(serverchanColumn + row).Text; // 获取指定单元格的值
    var pushtoken = Application.Range(pushplusColumn + row).Text; // 获取指定单元格的值
    var push = Application.Range(pushColumn + row).Text; // 获取指定单元格的值
    var ldate = Application.Range(logindateColumn + row).Text; // 获取指定单元格的值
    var signin = Application.Range(signinresult + row).Text; // 获取签到结果
    if (refresh_token != "") { // 如果刷新令牌不为空
        if (qiandao == "是") {//签到&领奖开关
            if (signin !== date + '已签到') {
                var randomInt = Math.floor(Math.random() * renwu) + 1
                //randomInt  中的3 可以修改  写3就是 从1到3取一个随机整数 比如2  当他 = 1 的时候 签到才会执行
                if (randomInt === 1) {//等于1 就开始签到  不等于1 都不签到
 
                    //获取Bearer-token
                    var mtid = parseInt(Math.floor(Math.random() * 60000 * dengdai)) + 6000
                    var loginresult = "登录延迟" + parseFloat((mtid / 120000).toFixed(2)) + "分，即" + + parseFloat((mtid / 2000).toFixed(2)) + "秒"
                    console.log("登录延迟" + parseFloat((mtid / 120000).toFixed(2)) + "分，即" + + parseFloat((mtid / 2000).toFixed(2)) + "秒")
                    Time.sleep(mtid / 2)
                    let data = HTTP.post("https://auth.aliyundrive.com/v2/account/token",
                        JSON.stringify({
                            "grant_type": "refresh_token",
                            "refresh_token": refresh_token
                        })
                    )
                    data = data.json()
                    var access_token = data['access_token']
                    var phone = data["user_name"]
                    if (access_token == undefined) { // 如果报错
                        console.log("单元格【" + tokenColumn + row + "】token执行出错,请检查token或者API接口");
                        continue; // 跳过当前行的后续操作()
                    }
                    var mtid = parseInt(Math.floor(Math.random() * 60000 * dengdai / 2)) + 6000
                    var signresult = "签到延迟" + parseFloat((mtid / 60000).toFixed(2)) + "分，即" + + parseFloat((mtid / 1000).toFixed(2)) + "秒"
                    console.log("签到延迟" + parseFloat((mtid / 60000).toFixed(2)) + "分，即" + + parseFloat((mtid / 1000).toFixed(2)) + "秒")
                    Time.sleep(mtid)
                    try {
                        // 签到
                        var access_token2 = 'Bearer ' + access_token; // 构建包含访问令牌的请求头
                        let data2 = HTTP.post("https://member.aliyundrive.com/v1/activity/sign_in_list",
                            JSON.stringify({ "_rx-s": "mobile" }),
                            { headers: { "Authorization": access_token2 } }
                        );
                        data2 = data2.json(); // 将响应数据解析为 JSON 格式
                        var signin_count = data2['result']['signInCount']; // 获取签到次数
                        var result1 = "账号：" + phone + " - 签到成功";
                        var result2 = "本月累计签到 " + signin_count + " 天";
                        console.log(result1)
                    } catch (error) {
                        console.log("单元格【" + tokenColumn + row + "】签到出错,请检查API接口");
                        continue; // 跳过当前行的后续操作()
                    }
                    Time.sleep(3000)
                    try {
                        // 领取奖励
                        let data3 = HTTP.post(
                            "https://member.aliyundrive.com/v1/activity/sign_in_reward?_rx-s=mobile",
                            JSON.stringify({ "signInDay": signin_count }),
                            { headers: { "Authorization": access_token2 } }
                        );
                        data3 = data3.json(); // 将响应数据解析为 JSON 格式
                        var result3 = data3["result"]["name"]; // 获取奖励名称
                        var result4 = data3["result"]["notice"]; // 获取奖励描述
                        Application.Range(signinresult + row).Value = date + '已签到'
                        //把签到结果 写入文档内
                        console.log(result4)
                    } catch (error) {
                        console.log("单元格【" + tokenColumn + row + "】领奖出错，请手动确认");
                        continue; // 跳过当前行的后续操作()
                    }
                    if (backups === true) {
                        // try {
                        // 备份的奖励  
                        var access_token2 = 'Bearer ' + access_token; // 构建包含访问令牌的请求头
                        let data5 = HTTP.post("https://member.aliyundrive.com/v2/activity/sign_in_task_reward",
                            JSON.stringify({ "signInDay": signin_count }),
                            { headers: { "Authorization": access_token2 } }
                        );
                        data5 = data5.json(); // 将响应数据解析为 JSON 格式
                        // console.log('备份奖励', data5)
                        var success = data5['success']
                        if (success == true) {
                            var result5 = data5["result"]["notice"]; // 获取奖励名称
                        } else {
                            var result5 = data5["message"] // 失败原因
                        }
 
                        console.log(result5)
                        // } catch (error) {
                        //     console.log("单元格【" + tokenColumn + row + "】领取备份出错,请检查API接口");
                        //     continue; // 跳过当前行的后续操作()
                        // }
                    } else {
                        console.log('不领取备份奖励')
                    }
 
 
                    var loginnotice = "" //20天后自动刷新refresh_token
                    var ldate = Application.Range(logindateColumn + row).Text; // 获取指定单元格的值
                    if (ldate !== '') {
                        Application.Range(logindateColumn + row).NumberFormat = 'yyyy-mm-dd;@'
                        var formatlogindate = Application.Range(logindateColumn + row).Text
                        console.log(formatlogindate)
                        function formatDateTime(date) {
                            const year = date.getFullYear();
                            const month = date.getMonth() + 1;
                            const day = date.getDate();
                            return `${year}-${pad(month)}-${pad(day)} `;
                        }
                        function pad(num) {
                            return num.toString().padStart(2, '0');
                        }
                        const currentDate = new Date();
                        var formacurrentdate = formatDateTime(currentDate);
                        console.log(formacurrentdate)
                        function getDate(strDate) {
                            if (strDate == null || strDate === undefined) return null;
                            var date = new Date();
                            try {
                                if (strDate == undefined) {
                                    date = null;
                                } else if (typeof strDate == 'string') {
                                    strDate = strDate.replace(/:/g, '-');
                                    strDate = strDate.replace(/ /g, '-');
                                    var dtArr = strDate.split("-");
                                    if (dtArr.length >= 3 && dtArr.length < 6) {
                                        date = new Date(dtArr[0], dtArr[1], dtArr[2]);
                                    } else if (date.length > 8) {
                                        date = new Date(Date.UTC(dtArr[0], dtArr[1] - 1, dtArr[2], dtArr[3] - 8, dtArr[4], dtArr[5]));
                                    }
                                } else {
                                    date = null;
                                }
                                return date;
                            } catch (e) {
                                alert('格式化日期出现异常：' + e.message);
                            }
                        }
                        var timeslong = getDate(formacurrentdate).getTime() - getDate(formatlogindate).getTime();
                        console.log(timeslong)
                        if (timeslong > 1728000000) {//时间差单位毫秒
                            var loginnotice = "登录已超20天自动刷新refresh_token";
 
                            let my_token = HTTP.post("https://auth.aliyundrive.com/v2/account/token",
                                JSON.stringify({
                                    "grant_type": "refresh_token",
                                    "refresh_token": refresh_token
                                }));
                            my_token = my_token.json()["refresh_token"]
                            if (my_token) {
                                console.log("当前账号refresh_token刷新为", my_token);
                                Application.Range(tokenColumn + row).Value = my_token;
                                console.log("当前账号登录日期刷新为", formacurrentdate);
                                Application.Range(logindateColumn + row).Value = formacurrentdate
                            }
                        }
                    }
 
 
                    //推送
                    if (servertoken !== '' && push == "Serverchan") {//serverchan通道推送
                        const urls = "https://sctapi.ftqq.com/" + servertoken + ".send"
                        let response = HTTP.post(
                            urls,
                            {
                                title: result1,
                                desp: loginresult + '\n\n' + signresult + '\n\n' + '' + result2 + '\n\n' + result4 + '\n\n' + result5 + '\n\n' + loginnotice + '',
                            },
                            {
                                headers: {
                                    "Content-Type": "application/json",
                                },
                                timeout: 60000, // 设置超时时间
                            }
                        );
                        // 打印推送结果
                        console.log(response.text());
                    }
 
                    if (pushtoken !== '' && push == "Pushplus") {//pushplus通道推送
                        const urlp = "https://www.pushplus.plus/send"
                        let response = HTTP.post(
                            urlp,
                            {
                                "token": pushtoken,
                                "title": "阿里云盘-签到通知",
                                "content": loginresult + '\n' + signresult + '\n' + '' + result1 + '\n' + result2 + '\n' + result4 + '\n' + result5 + '\n' + loginnotice + '',
                                "channel": "wechat",
                                "template": "html"
                            },
                            {
                                headers: {
                                    "Content-Type": "application/json",
                                },
                                timeout: 60000, // 设置超时时间
                            }
                        );
                        // 打印推送结果
                        console.log(response.text());
                    }
 
 
                } else {//randomInt 不等于1  不签到
                    console.log('取得随机值不是1,不签到')
                }
 
            } else {//签到了
                console.log(date + '已签到')
            }
        }//不需要签到
    }//令牌为空
    //无有效token
}

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